Como Emagrecer :D


Pois é meninas já esta calor e como sempre queremos andar mais leves.. Mas e se tens umas gordurinhas a mais??? Hoje vim com um post que todas as meninas querem Uma Dieta e além disso varias dicas 😀

Primeiramente: 

Nada de pular as refeições e comer muito rápido. Quanto mais tempo gastares na mastigação mais o corpo irá se sentir saciado e a fome irá diminuir. Isso porque o cérebro demora 20 minutos para registrar a sensação de saciedade organismo cheio!

Alimente-se pelo menos cinco vezes ao dia, e de três em três horas, para sentir menos vontade de atacar tranqueiras. Quando sentir fome, lembre-se de que cenourinhas  estão liberados para quem está de dieta, além do mais, coma lanches naturais ou frutas entre uma e outra refeição.

Es daquelas que ama doces mas não sabe como substituir por comida saudável??

Pequeno Almoço,Almoço,Jantar

Não: Copão de chocolate quente + pão com manteiga+bolachas recheadas

Sim: 1 copo de sumo de melancia (ou outra fruta como laranja) ou 1 iogurte+ 2 cookies integrais+Uma torrada com requeijão light

Não: Uma feijoada completa(ou outa comida pesada)+1 refri (Coca ou Pepsi)+1 pedaço de bolo de chocolate

Sim:1 colher de sopa de arroz integral+1 colher de sopa de feijão(ao teu critério) +1 filé de frango ou peito grelhado+salada à vontade+1 kiwi (Fruta ao teu gosto) 

Não: 1 prato de massa+1bife+1 sumo de laranja(ou refri)

Sim: 1 sopa de legumes ou 1 prato de salada completa + 1 frango grelhado+1 banana

Dica: 

Andar toda torta,  as costas curvadas para frente  o peso na barriga faz, sim, a pancinha parecer maior! Por isso, fique ereta e quando estiveres sentada, apoie as costas no encosto da cadeira – sempre!

Em vez de usar biquíni, invista em um maiô lindo e de cor escura. A peça está na moda e faz um efeito lipo na barriga – na hora e sem dor! Faça alguns abdominais pouco antes de ir à praia ou à piscina. Essa técnica deixa o abdome duro e ele vai parecer mais definido.

Passe um pouquinho de óleo ou hidratante nas laterais da barriga e deixe a área onde se tem maisgordurinhas sequinha. A luz do sol vai bater onde há óleo e vai desviar a atenção da galera, criando um efeito cintura express.

Evite usar roupas que não sejam do teu tamanho.

Dieta:

Se queres mesmo perder peso então sugiro esta dieta:

Pequeno Almoço: 1 Pão (com queijo magro ou fresco ou com fiambre de peru ou frango) + 1 copo de leite

Durante a manha: 1 Iogurte de beber

Almoço: Sopa + prato normal + 1 peça de fruta (que tal no prato  usares as dicas de cima)

Lanche: 1 pão (com uma fatia de quijo magro ou fresco ou fiambre de peru ou frango)

Jantar: 1 prato de sopa

Evita:

-Doces (chocolates, cereais, bolos, gomas, etc);

-Pão de forma;

-Sumos;

-Fritos;

-Manteiga, chouriço, compotas, etc.

Exercício Físico:

-Fazer caminhadas; Exercício- Ir ao ginasio pelo menos 1 vez por semana;Andar de bicicleta; Se es daquelas que adora dançar que tal colocares uma musica animada e dançar (super resulta)

Nota: As Imagens e a dieta não é da minha conta foi tirada da Revista Atrevida e do blog Fashion Dream

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